jak cwiczyc

[...] w głębokim przysiadzie a nie półprzysiad czy coś przysiado podobne :P poza tym nogi zawsze miałem słabe, więc i tak jestem zadowolony z moich małych osiągnięć :) zobaczymy jak pójdzie ten program mówię o 150 w 3 miesiące :) może później zrobimy nogi xxx kg w 3 miesiące ?:P ktoś może byłby i na takie wyzwanie chętny :) a nogi moge pokazać :) [...]

[...] miesięcy temu cały czas ćwiczyłem piewszą fazą tego planu. Zrobilem okolo tygodnia przerwy w trakcie ktorego zmuszony bylem cwiczyc na innej silowni gdzie byl tylko jeden stojak do przysiadow. Wykonywalem wiec 3-4 serie stalym ciezarem i zauwazylem wyrazna poprawe jesli chodzi o sile i wytrzymalosc. Jak glupi, około dwóch miesięcy temu [...]

jak zaczolem ćwiczyć systematycznie nowym planem i efekty było widać z treningu na trening (silowe oczywiście) to moja podświadomośc doszla do takiego stanu że w ciagu 2 tygodni zrobiłem 6kg i w łapie okolo 1cm (jak nie więcej) wymiary byly mieżone z rana. Siła też poszla kilka kilo na +. Apetyt był za******* jadlem co chwile (+ troche gainera). [...]

To jak sie motywujecie panowie do treningu? jak mam zły nastrój. To zmieniam go i idę na siłkę :) a jeśli chodzi o samą motywację zewnętrzną to muzyka na uszy, agresja i jedziesz z ciężarem :) Jest dokładnie tak jak mówisz. Jeżeli komuś się nie chce to wiadomo, że mu się od czapy nie zachce. Jak ktoś chce ćwiczyć to musi mieć zapał do tego. [...]

W sumie to możesz mi nie wierzyć bo nie wiele jest osób które w to wierzą. Ale zapewniam Cię że jest tak jak napisałem. Wiem że zrobiłem błąd że zacząłem ćwiczyć tak wcześnie, ale teraz zrobił bym głupotę przestając ćwiczyć.

[...] i więcej :) Na obecną chwilę czytam artykuł geogru i jestem na 30 coś stronie z ponad 80+ więc informacji jest ale czasu potrzeba by to wszystko przeanalizować :) Ale jak mówisz będę układać ćwiczenia pod siebie by mnie to sprawiało przyjemność, dzięki za pomoc! Naprawdę dużo to dla mnie znaczy. A mam takie pytanie które zadałem wcześniej [...]

[...] 00:10:02 Lepiej 3 i zawsze porządnie (trening ma być ciężki to nie szachy). Ja na początku miałem 6 ćwiczeń w 1 treningu, a teraz mam 5 i trening wypada lepiej: - jakościowo - czasowo (krótszy) - nie nudzi się Ja nie mogę łączyć MC i przysiadów w 1 treningu - bo jak dobrze zrobię MC to nie mam siły na przysiad i odwrotnie też, więc [...]

[...] na taką formę :) ale uwierzcie w lato czy na basenie w zimę nikt nie przejdzie obojętnie... Mam znajomego co siedział i nie mając co robić ćwiczył za małolata potem jak wyszedł wziął kox, potem przestał ćwiczyć i teraz wyglada podobnie do niego nie cwiczac typu krata w ch** jak piesci + fajna gora, ale nóg to nie ma :D:D:D i jak go [...]

[...] / f=ma / rampa T6: 0kg*4 / 1,25*2 / 2,5*1 ¾ / 3,75*1 / 5* ¾ T7: 1,25*2 / 2,5*2 / 3,75*1 / 5*1 / 6,25*0,5 w glowie mi się krecilo i slabo dziś jakos... może moglabym dorabiac po 2-3 negatywy w 2 ostatnich seriach? 2a. Wiosłowanie sztangi w opadzie / 3 s / 6-8 powt / ss / f=ma / progresja T6: 50*3 / 55*3 / 60*1 / [...]

przyszlam ochrzaniec, bo nie zaden zastoj ale normalne spadki, nie chudniemy liniowo ale skokami i na razi ejest dobrze to raz :-) dwa : jakkolwiek sprzatanie itd nei bylo by meczoce to jednak nie sa cwiczenia sportowe i nie maja takiego jak one wplywu na organizm, niestety... Musisz cwiczyc i to solidnie by ciagle stymulowac sie :-))

Reziolki o ja piernicze w tym przysiadzie chodzisz jak tłok parowy %-) Ja cię proszę nie dokładaj już nic nigdzie bo się wszystkie pójdziemy pochlastać :-D Z 65 kg już nie idzie tak łatwo}:-( Nie chlastać mi się tylko ćwiczyć:-D Zapomniałam dać tabelkę z wczorajszego treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45875cd0098847d4b95f5615af997d7e.png Zmieniony [...]

uff.. ciekawe co z tego wyniknie :-) Obli nie wiem jak to będzie, bo od piątku jadę na tydzień w góry, niestety w hotelu do którego jadę nie ma siłowni, jest tylko basen. Będę uprawiać pływanie, zrobię wytrzymki i biorę ze sobą gumy i będę ćwiczyć z nimi. Oczywiście miska będzie czysta, mogę tylko niedojadać, bo nie wiem co tam w hotelu podadzą, [...]

mam pare pytań co do tego monohydratu http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 1)Czy on działa jakoś szkodliwie na żołądek lub inne narządy w ciele??? No bo jednak to jest w proszku więc jest to chemia. 2)Czy ludziom w moim wieku można to stosować (17 lat za 5mies już 18) 3)Miałem kiedyś kolegę, który brał kreatyne ale [...]

Przecież jest cała gama ćwiczeń na nogi bez obciążenia..przysiad bułgarski,wykroku,zakroki,wchodzenie na ławkę,jakieś wskakiwanie na skrzynię,hip trust,wykroku chodzone,takie wypady z przysiadem w bok nie wiem jak je nazwac. I to jest nawet bardzo dobre rozwiązanie dla takich dziadków jak my Arek ale nigdy nie lubiłem trenować na nogi a tym [...]

SMAK : BARDZO NIE DOBRY ! (orange) jak piłem to pierwszy raz to wydawało mi sie że nie dokończę tego pić ^^ za drugim razem weszło lepiej ale nie smak sie liczy tylko jakość i efekty a co to tego to jestem zadowolony fajna pompa aż chce sie ćwiczyć ogólnie jestem zadowolony i polecam

Na sciskaczach przede wszystkich wzmocnić chwyt do martwego ciągu i drążka.A powiedz mi jak doszłeś do takiego kosmicznego wyniku w martwym ciągu i wycisku na klate (chodzi mi o trening).Jak byś polecił ćwiczyć żeby siła szła w tych ćwiczeniach ? 2 razy w tygodniu i jakie ćwiczenia ?

[...] ostatnią serią wykroków, dlatego też robiłam ją na raty - szybko i na niskim ciężarze się zaczynają takie przyjemnostki%-) C - ok D - dopiero zaczynam sobie przypominać, jak dokładnie ten ruch ma wyglądać Dzień 7 - 8.01.2014 DNT DIETA 1889kcal, 171B, 90T, 101W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, mango 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z [...]

Cwiczyć,ćwiczyc i jeszcez raz ćwiczyć...Dieta dieta i jeszcez raz dieta..Ja osobiście wolne ciezary polecem :DA co do wiaderka nic nie brac niech stoi.Koleś o wielkich rozmiarach który ci to sprzedawał napweno cwiczy ładnych pare lat i jego cykle złożone sa głównie z innych substancji:D Czytaj jak najwiecej i uzupełniaj swoja wiedze

Z tymi pompkami to muszę sprostować - pokazałam plan ACT trenerowi na tej siłowni, pokazał mi jak robić wszystkie ćwiczenia, a co do pompek stwierdził, że są za trudne i pokazał mi alternatywę. Siedzę tak jakby w powietrzu, za sobą mam ławkę poziomą, i na niej opieram ręce i z takiej pozycji wyjściowej schodzę pośladkami w dół - nie wiem czy to [...]

...dzeki za odpowiedzi :) Jodan powiedz mi jedno, jak ktos moze sie bardzo dobrze orietowac w czyms czego nie cwiczyl ? ... wedlug mnie to sie troche nie klei. a na pewno nie ma dla mnie autorytetu. Olo, Kosa, Piekny przykad, obaj opieracie sie tylko na jednym ogolnie dostepnym zrodle o Funakoshim (dwie walki: parasolka i worek), OK, fajnie, to [...]